F8-F9

F8-F9 IKÄLUOKAT OPETUSSUUNNITELMA & PAINOPISTEET.pdf

1. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

2.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

3.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

4.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 2. Jaksoon.

Harjoitustapahtuman rakenne:

1. 1. Harjoite 20’.
2. Fysiikka (Koordinaatio/Ketteryys) 20'.
3. 2. Harjoite 20’.
4. 3. Harjoite 30’.

1. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

2. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

3. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

4. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

2. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 5. Harjoitus & 6. Harjoitus.

2.) Viikko: 7. Harjoitus & 8. Harjoitus.

3.) Viikko: 5. Harjoitus & 6. Harjoitus.

4.) Viikko: 7. Harjoitus & 8. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 3. Jaksoon.

Harjoitustapahtuman rakenne:

1. 1. Harjoite 20’.
2. Fysiikka (Koordinaatio/Ketteryys) 20'.
3. 2. Harjoite 20’.
4. 3. Harjoite 30’.

5. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

6. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

7. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

8. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

3. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 9. Harjoitus & 10. Harjoitus.

2.) Viikko: 11. Harjoitus & 12. Harjoitus.

3.) Viikko: 9. Harjoitus & 10. Harjoitus.

4.) Viikko: 11. Harjoitus & 12. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 1. Jaksoon.

Harjoitustapahtuman rakenne:

1. Alkulämmittely juoksut 20’.
2. 1. Harjoite 20'.
3. 2. Harjoite 20’.
4. 3. Harjoite 30’.

9. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

10. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

11. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

12. HARJOITUS F8-F9 (TAKT. HARJOITUS F8-F9.pdf

ALKU+LÄMMITTELY+F8-F9.pdf